Dieta Proteinowa - Czyli Doktora Dukana

Jeśli musisz się odchudzać, to nie martw się, na pewno nie jesteś z tym problemem sama. Ale powiedzieć będę się odchudzać, a zrzucić zbędne kilogramy, to dwie różne rzeczy. Powiedzmy sobie szczerze, że każdy z nas ma przyzwyczajenia i nie łatwo wprowadzać nam jakiekolwiek zmiany w życiu. Dlatego poniżej znajdziesz 4 sposoby na zmotywowanie się do odchudzania.

1. Stwórz sobie listę z tym co masz osiągnąć i co będziesz mogła robić jeśli Ci się to uda.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć to sugeruję dietę dukana. Dieta dukana jest jedną z lepszych diet odchudzających i na pewno pomoże ci schudnąć. 

Weź kartkę papieru. Narysuj linię na środku i z jednej strony napisz co masz zrobić, a z drugie co jeśli uda ci się to osiągnąć. Zastanów się jak będzie wyglądało Twoje życie za miesiąc, dwa trzy, albo za rok. Zastanów się, co zrobisz jeśli uda Ci się schudnąć a co jeśli Ci się nie powiedzie. Bądź wobec siebie zupełnie szczera.

Na przykład jeśli uda Ci się schudnąć w ciągu roku, to będziesz mogła jeść to na co masz ochotę bez obawy o to, że znowu przytyjesz. Albo pomyśl sobie co się stanie jeśli nie schudniesz. Możesz wtedy zachorować na cukrzycę. Zapewniam Cię, że taki sposób myślenia na pewno Cię zmotywuje do działania.

2. Nie pozwól żeby cokolwiek stanęło Ci na drodze i przeszkodziło w osiągnięciu celu.

Jeśli zdecydowałaś, że chcesz chudnąć i atrakcyjnie wyglądać, to nie pozwól, żeby coś uniemożliwiło Ci spełnienie tego marzenia. Musisz nastawić się na zwycięstwo i nie dopuszczać do siebie myśli, że możesz ponieść porażkę. Powiedzmy, że obiecujesz sobie, że codziennie będziesz 30 minut jeździła na rowerze stacjonarnym. Wobec tego codziennie dąż do swojego celu i nie pozwól, żeby coś Ci przeszkodziło w jego wykonaniu. Łatwo powiedzieć, jestem zmęczona dzisiaj sobie odpuszczę. Nie możesz tego zrobić. Stracisz motywację i już nic nie będzie Ci się chciało. Pamiętaj że regularne ćwiczenia to podstawa.

3. Nagradzaj się

Jeśli kiedykolwiek szkoliłaś psa, to wiesz, że za dobre wykonanie zadania należy się nagroda. Jeśli udało Ci się coś osiągnąć, to pozwól sobie na jakąś przyjemność, np. idź na obiad do swojej ulubionej restauracji.

4. Załóż się ze znajomymi, że jeśli nie uda Ci się schudnąć, to coś dla nich zrobisz.

Załóż się ze znajomym o coś. Obiecaj mu, że jeśli nie schudniesz tyle a tyle, to codziennie będziesz mu wyprowadzał psa. Zobaczysz jak takie obietnice bardzo motywują. Albo np. pójdź do swojego szefa i powiedz mu, że jeśli nie schudniesz, to przez dwa tygodnie będziesz pracowała za darmo. To na pewno zmotywuje Cię do działania.

Dzięki tym sposobom na pewno zmotywujesz się do odchudzania. Możesz dużo zyskać, więc bierz się do roboty i zacznij zrzucać zbędne kilogramy już teraz.

 

Jak myślisz, czy udało się komuś odkryć tajemnicę szybkiego odchudzania? Tak naprawdę nie ma żadnej tajemnicy. Jest wiele metod, które pomogą Ci szybko i łatwo schudnąć. Potrzebujesz tylko czasu, żeby sprawdzić, co najlepiej działa na Ciebie.

Jeśli decydujesz się na odchudzanie musisz znać swoje możliwości i stan zdrowia. Musisz też wiedzieć, jak bardzo jesteś w stanie się zaangażować w utratę wagi. Na końcu musisz wybrać program odchudzania, który Ci najbardziej przypasuje.

Na rynku są dostępne różne metody odchudzania, na przykład tabletki na odchudzanie ale my chcemy zaprezentować Ci coś, czego jeszcze nigdy nie spotkałaś. Prawda jest taka, że wszystkie diety są do siebie podobne. Ale nam udało się opracować taki plan, który pozwoli Ci utrzymać nową wagę na dłużej. Jeśli chcesz skorzystać z naszego planu na odchudzanie, to musisz być cierpliwa i gotowa na dokonanie wielu zmian w swoim życiu.

Prawda jest taka, że jeśli próbujemy zrobić coś bardzo szybko, to zazwyczaj efekty naszej pracy nie do końca nas zadowalają. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pozwolą Ci schudnąć i rozbudować tkankę mięśniową.

1. Postaraj się 4 dni w tygodniu przez 45 min wykonywać umiarkowane ćwiczenia siłowe.

2.Do tego 15 minut dziennie 3 dni w tygodniu wykonuj intensywne ćwiczenia wytrzymałościowe. To bardzo ważne, żebyś urozmaicała swój program.  

3. Musisz przejść na odpowiednią dietę. Przede wszystkim unikaj jedzenia Fast Foodów, oraz żywności przetworzonej chemicznie. Warto też unikać zjadania słodkich posiłków, ponieważ one zawierają bardzo dużo pustych kalorii.

4.Nie jedz dwie godziny przed snem. Jedzenie zbyt późno powoduje odkładanie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej.  

5. Pij dużo wody, ponieważ ona usuwa toksyny z organizmu. Zawsze wypijaj szklankę wody zanim zaczniesz jeść. Dzięki temu mniej się objesz i zaoszczędzisz trochę kalorii, a nie będziesz czuła się głodna. Poza tym woda nawilża Twoje ciało a to jest niezbędne, w przeciwnym razie się odwodnisz.  

Jeśli chcesz schudnąć i rozbudować swoją tkankę mięśniową, to musisz zmienić trochę swoje życie i przyzwyczajenia. Jeśli będziesz chciała utrzymać wagę, którą uda Ci się osiągnąć to nowe nawyki żywieniowe są niezbędne. Prawda jest taka, że utrata nadmiernych kilogramów naprawdę nie jest taka trudna jak myślisz. Jeśli wszystko jest w zasięgu Twojej ręki, to dlaczego nie spróbować już dziś? 

Składniki:

- dwie piersi z kurczaka (około 150g każda),

- 100g brokułów,

- 100g kukurydzy,

- dwie średnie marchewki,

- pęczek dymki,

- 35g imbiru,

- jedna łyżeczka oliwy z oliwek,

- cztery porcje makaronu jajecznego,

- jeden słoik fasoli.

Przygotowanie:

Najpierw ugotuj makaron. ( niech dochodzi w garnku przez około 4 minuty). Później odcedź go i postaraj się żeby nie ostygł. Następnie pokrój pierś z kurczaka na równe kosteczki. Później porozdzieraj brokuł na kwiatki. Następnie obierz imbir i marchewkę, oraz pokrój w paseczki. Dymki należy kroić na ukos. Zagotuj wodę w drugim garnku i sparz w nim przez dwie minuty kukurydzę i brokuły. Później odcedź je i zostaw na razie. Zabierz patelnie i rozgrzej na niej trochę oleju. Połóż na niej kurczaka i smaż przez około 8 minut.  Później dodaj do niego dymkę, imbir i marchewkę. Pomieszaj wszystko przez dwie minuty i dodaj brokuły i kukurydzę. Mieszaj przez kolejne 2 minuty. Na końcu dodaj do kurczaka sos z fasoli i makaron. Wszystko podgrzej i podaj na talerz. Życzymy smacznego!